रोहित शर्मा 8 साल से जूझ रहे हैं फिटनेस की समस्या से, पूर्व कोच ने किया बड़ा खुलासा

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भारतीय क्रिकेट टीम के पूर्व कप्तान और स्टार ओपनर रोहित शर्मा (Rohit Sharma) की फिटनेस और वजन को लेकर अक्सर सोशल मीडिया पर सवाल उठाए जाते रहे हैं। आलोचक अक्सर उन्हें 'मोटा', 'अनफिट' या 'आलसी' कहकर ट्रोल करते हैं। लेकिन पर्दे के पीछे 'हिटमैन' पिछले सात से आठ वर्षों से जिस शारीरिक दर्द और गंभीर चुनौती से जूझ रहे हैं, उसका खुलासा अब टीम इंडिया के पूर्व स्ट्रेंथ एंड कंडीशनिंग (S&C) कोच सोहम देसाई (Soham Desai) ने किया है।

प्रशांत देसाई के पॉडकास्ट में बातचीत के दौरान सोहम देसाई ने बताया कि रोहित शर्मा साल 2017 में करियर खत्म करने वाली हिप और हैमस्ट्रिंग की चोट का शिकार हुए थे। उस सर्जरी के बाद से उनका शरीर एक 'टिकिंग टाइम बम' की तरह है, जिसे टूटने से बचाने के लिए वे पिछले 8 सालों से हर हफ्ते दो अनिवार्य स्ट्रेंथ सेशन कर रहे हैं—एक ऐसा सच जो दुनिया की नजरों से छिपा रहा。

2017 की वह हिप इंजरी जिसने खतरे में डाल दिया था रोहित का करियर

सोहम देसाई ने खुलासा किया कि साल 2017 में चैंपियंस ट्रॉफी के आसपास रोहित शर्मा को हिप (कूल्हे) में बेहद गंभीर चोट लगी थी, जो किसी भी एथलीट का करियर हमेशा के लिए खत्म कर सकती थी।

उस समय रोहित को लंदन में अपने हिप और हैमस्ट्रिंग की बड़ी सर्जरी करानी पड़ी थी। सर्जरी सफल तो रही, लेकिन इसने उनके हिप के आसपास के हिस्से को हमेशा के लिए एक 'वीक स्पॉट' (कमजोर कड़ी) बना दिया। तब से लेकर आज तक उस जोड़ और मांसपेशियों को सक्रिय रखने के लिए उन्हें लगातार मेडिकल और फिटनेस सपोर्ट की जरूरत पड़ती है。

'हफ्ते में 2 स्ट्रेंथ सेशन नहीं किए तो वह टिकिंग बम हैं': सोहम देसाई

टीम इंडिया के साथ करीब पांच साल तक काम कर चुके सोहम देसाई ने रोहित के वर्कआउट रूटीन को लेकर विस्तार से बताया:

“लोग बहुत आसानी से कह देते हैं कि ‘अरे रोहित तो आलसी है, मोटा है, ट्रेनिंग नहीं करता’। लेकिन असलियत यह है कि 2017 में उनके हिप में करियर-थ्रेटनिंग इंजरी हुई थी। उनके हिप के आसपास का हिस्सा आज भी उनकी सबसे बड़ी कमजोरी है। अगर वह एक सप्ताह में कम से कम दो स्ट्रेंथ सेशन (Strength Sessions) नहीं करते हैं, तो वह रेड फ्लैग हैं, वह एक टिकिंग टाइम बम हैं। और यह स्थिति पिछले सात से आठ साल से लगातार बनी हुई है।”

सोहम ने साफ किया कि रोहित के लिए जिम में वेट ट्रेनिंग और स्ट्रेंथ सेशन कोई शौक या बॉडी-बिल्डिंग नहीं, बल्कि मैदान पर टिके रहने के लिए 'गैर-समझौतावादी' (Non-negotiable) जरूरत है。

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'आलसी होते तो 8 साल तक तीनों फॉर्मेट नहीं खेल पाते': ट्रोलर्स को आईना

सोहम देसाई ने उन सभी आलोचकों को करारा जवाब दिया जो रोहित के शरीर के आकार (Body Type) को देखकर उनकी मेहनत का आकलन करते हैं:

• कठिन दिनचर्या: अगर रोहित शर्मा अनुशासनहीन या कामचोर होते, तो 2017 की इतनी बड़ी सर्जरी के बाद वे अंतरराष्ट्रीय क्रिकेट में इतने लंबे समय तक टिक ही नहीं पाते।
• 12 महीने का वर्कलोड: पिछले 8 वर्षों में रोहित ने तीनों प्रारूपों में भारत के लिए लगातार मैच खेले, आईपीएल में कप्तानी की और देश के शीर्ष रन-स्कोरर बने रहे।
• रनिंग और रिहैब: मैच के अलावा वे नियमित रूप से हैमस्ट्रिंग, क्वॉड्रिसेप्स और हिप को रिदम में रखने के लिए रनिंग और मोबिलिटी ड्रिल्स पूरी करते हैं।

रोहित शर्मा की फिटनेस और 2017 के बाद का सफर: मुख्य बिंदु

टेस्ट और टी20 से संन्यास के बाद फिटनेस में आया बड़ा बदलाव

हाल ही में वेस्टइंडीज के खिलाफ घरेलू वनडे सीरीज के दौरान रोहित शर्मा काफी फिट और लीन नजर आए थे, जहां उन्होंने 32, 102 और 92 रनों की शानदार पारियां खेलीं। इस पर सोहम देसाई ने कहा कि टेस्ट और टी20 अंतरराष्ट्रीय से संन्यास लेने के बाद अब रोहित के पास अपने शरीर, डाइट और वर्कआउट को नियंत्रित करने का पूरा समय मिल रहा है। जब आप साल के 12 महीने लगातार तीनों फॉर्मेट खेल रहे होते हैं, तब रिकवरी का समय मिलना लगभग नामुमकिन होता है。

रोहित शर्मा अब 4 नवंबर से शुरू हो रहे न्यूजीलैंड के खिलाफ पांच मैचों के वनडे दौरे पर एक्शन में दिखेंगे। पूर्व कोच का यह खुलासा साबित करता है कि किसी भी एथलीट की प्रतिबद्धता को केवल बाहर से दिखने वाले लुक से नहीं आंका जा सकता; उसके पीछे कई सालों की खामोश तपस्या और दर्द छिपा होता है。

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